الدورة الشهرية

هذا المنشور عن الدورة الشهرية، وكنا سنشاركه في مجموعة البنات فقط، لكننا وجدنا أنه من المهم نشره هنا أيضًا لأربعة أسباب:

1- نحتاج إلى كسر الصورة النمطية التي تعتبر الدورة الشهرية موضوعًا مخجلًا أو خادشًا للحياء العام، فهي عملية فسيولوجية طبيعية تحدث لكل فتاة وامرأة.

2- يحتاج الكثير من الرجال إلى تعلم كيفية التعامل مع النساء والفتيات خلال فترة الدورة الشهرية.

3- هذا ليس موضوعًا للضحك أو السخرية، فالنساء يشعرن بالفعل بآلام حقيقية أثناء الدورة الشهرية، والأهم أن الأعراض ودرجة الألم تختلف من فتاة إلى أخرى.

4- نحتاج إلى تعديل القوانين التي تعتبر الفوط الصحية من السلع الكمالية وليست من الاحتياجات الأساسية، كما نتمنى توفير منتجات الدورة الشهرية للنساء والفتيات غير القادرات ماديًا على تحمل تكلفتها، وكذلك للسجينات.

وبسبب هذه الأفكار، تضطر الكثير من النساء إلى تحمل الألم وعدم إظهاره، فلا تستطعن إخبار الآخرين بأنهن متعبات أو طلب إجازة بسبب الدورة الشهرية، لأنها لا تزال تُعتبر موضوعًا مخجلًا في المجتمع.

كما يتم تغليف الفوط الصحية بأكياس أو أوراق سوداء، وكأنها شيء غير طبيعي يجب إخفاؤه. وإذا احتاجت امرأة إلى فوطة صحية في العمل أو المدرسة أو الجامعة، فعليها غالبًا أن تطلبها بشكل سري، وكأن الأمر فضيحة أو سر شديد الحساسية في مجتمعاتنا العربية، رغم أن الدورة الشهرية أمر طبيعي يحدث للنساء في جميع أنحاء العالم.

ولتوضيح سبب شعور النساء بالتعب، نحتاج أولًا إلى شرح بعض المعلومات العلمية المهمة بطريقة بسيطة.
ما هي الدورة الشهرية؟
هي مجموعة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة بشكل دوري، وعادةً ما تتكرر كل 24 إلى 35 يومًا تقريبًا، وتنتهي بمرحلة الحيض، وهي الفترة التي يحدث خلالها نزول دم الدورة الشهرية.

1- المرحلة الجُريبية:
يُفرَز هرمون الإستروجين، مما يساعد على زيادة سُمك بطانة الرحم استعدادًا لاستقبال البويضة المُخصبة.

2- مرحلة التبويض:
تنتقل البويضة من المبيض إلى قناة فالوب استعدادًا لحدوث الإخصاب. وإذا لم يحدث الإخصاب، تنتقل البويضة إلى الرحم وتتحلل خلال عدة أيام.

3- المرحلة الأصفرية:
إذا لم يحدث الإخصاب، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى تفكك بطانة الرحم التي تكوّنت خلال المراحل السابقة، لتبدأ بعد ذلك مرحلة الحيض ونزول دم الدورة الشهرية.

4- مرحلة الحيض:
هي المرحلة التي يحدث فيها النزيف، حيث يخرج دم الدورة الشهرية المكوّن من أنسجة بطانة الرحم الداخلية والدم والإفرازات. وتستمر هذه المرحلة عادةً من ثلاثة إلى سبعة أيام لدى معظم النساء.

– متى يبدأ الألم؟

غالبًا ما يبدأ الألم خلال المرحلتين الثالثة والرابعة، ولكن من المهم التأكيد مرة أخرى على أن تجربة الدورة الشهرية تختلف من امرأة إلى أخرى، سواء من حيث توقيت الألم أو شدته والأعراض المصاحبة له.

1- خلال المرحلة الأصفرية (PMS)، قد تظهر الأعراض نتيجة التغير والانخفاض في مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين. وقد تصاحب ذلك مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية، مثل تورم أو ألم الثديين، والإسهال أو الإمساك، والانتفاخ والغازات، والتقلصات، والصداع، وآلام الظهر، واحتباس السوائل، والإرهاق، والدوخة، والحساسية تجاه الضوء والأصوات، وظهور حب الشباب، والتوتر وسرعة الانفعال، واضطرابات النوم سواء بالأرق أو النوم لفترات طويلة، وصعوبة التذكر والتركيز، والقلق والضغط النفسي، وتقلبات المزاج، والشعور بالحزن أو الاكتئاب، بالإضافة إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

2- خلال مرحلة الحيض، ينقبض الرحم للمساعدة على التخلص من بطانته، وعادةً ما تسبب هذه الانقباضات تقلصات وآلامًا في أسفل البطن.

– كرجل، كيف تتعامل مع أي امرأة في حياتك أثناء فترة الدورة الشهرية؟

1- كن متفهمًا ومراعيًا قدر الإمكان، واعلم أن جسدها يمر بتغيرات خلال هذه الفترة، وقد تشعر بالألم أو تصبح أكثر توترًا أو حساسية من المعتاد نتيجة التغيرات الهرمونية.

2- لا تقلل أبدًا من ألمها، ولا تقارن تجربتها بتجارب فتيات أو نساء أخريات، ولا تجعلها تشعر بأنها تبالغ أو تتدلل؛ فلكل امرأة تجربتها الخاصة، وتختلف شدة الأعراض والألم من امرأة إلى أخرى.

3- كن أكثر لطفًا وصبرًا من المعتاد.

4- أظهر لها أنك على دراية بما تمر به، وأنك تدرك أن ما تشعر به من ألم حقيقي ويستحق التفهم والتقدير.

5- لا تعاملها باشمئزاز أو تسخر من مظهرها خلال هذه الفترة؛ فقد تحتاج إلى من يدعمها ويعزز ثقتها بنفسها وبمظهرها.

6- امنحها بعض المساحة الشخصية إذا احتاجت إليها، ولا تأخذ رغبتها في الابتعاد أو الهدوء بشكل شخصي.

– إذا كنت رجلًا وتدير عملًا تعمل فيه نساء:

حاول منح النساء يومًا أو يومين إجازة شهريًا خلال فترة الدورة الشهرية إذا كن يشعرن بالتعب أو الألم. ومن المهم أيضًا توفير الفوط الصحية والسدادات القطنية (Tampons) في دورات المياه بالشركات والمدارس والجامعات، والتعامل معها باعتبارها من المنتجات الأساسية، تمامًا مثل الصابون والمناديل.
وإذا كان هناك من يرى أن الحديث عن الدورة الشهرية أمر غير لائق أو سخيف أو مخجل أو غير مهم، سواء كان رجلًا أو امرأة، فتذكر أن الدورة الشهرية عملية بيولوجية طبيعية مرتبطة بالجهاز التناسلي، وأن هذا الدم ليس نتيجة عنف أو أذى، بل جزء طبيعي من وظائف الجسم.